إيقاع الساعة البيولوجية (الساعة الداخلية للجسم): يستخدم الجسم ضوء الشمس لضبط وظائف مهمة مختلفة (مثل: وقت الاستيقاظ)، لذا فإن انخفاض مستويات الضوء خلال الشتاء قد يعطل ساعة الجسم البيولوجية، ويؤدي إلى أعراض الاكتئاب الموسمي.

وثيقة حقوق ومسؤوليات المرضى المحتوى التثقيفي - حقوق المرضى

وأشار هافنر إلى أنه غالبا لا تزول أعراض الاكتئاب الشتوي من تلقاء نفسها بحلول فصل الربيع، مشددا على ضرورة استشارة طبيب نفسي، في حالة استمرار الأعراض حتى بعد انتهاء فصل الشتاء، حيث قد تنذر حينئذ بالإصابة باكتئاب حقيقي.

إن ممارسة الرياضة تُبقى الجسم نشيطًا، ويُفضل ممارستها في الأماكن المفتوحة.

الاضطراب العاطفي الموسمي هو نوع من حالات الاكتئاب يحدث بسبب التغيرات الموسمية، ويبدأ وينتهي في الأوقات نفسها تقريبًا كل عام. فإذا كانت حالتك مشابهة لحالة معظم المصابين بهذا الاضطراب، فستظهر عليك أعراض تبدأ في فصل الخريف وتستمر حتى أشهر الشتاء، وتوهن قوتك وتقلل حيوتك وتجعلك متقلب المزاج.

إنتاج الميلاتونين: هرمون أساسي للحفاظ على دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية، حيث يزداد إنتاج الميلاتونين في الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الموسمي، مما يزيد من الشعور بالنعاس لديهم.

وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية، ويعاني ملايين الأمريكيين من الاكتئاب الموسمي، على الرغم من أن العديد منهم قد لا يدركون ذلك، وفي معظم الحالات، يبدأ الاكتئاب الموسمي في مرحلة الشباب، ويحدث الاكتئاب الموسمي المرتبط بالشتاء أكثر من النمط الصيفي، وعلى الرغم من أن الباحثين لا يزالون يحددون السبب الدقيق للاضطراب العاطفي الموسمي، إلا أن الدراسات تشير إلى أنه مرتبط بانخفاض التعرض لأشعة الشمس، ووفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية، فإن النظرية الرئيسية وراء سبب الكآبة الشتوية هي أن نقص ضوء الشمس يؤثر على العمل السليم لمنطقة تحت المهاد في الدماغ، ونتيجة لذلك، يتأثر إنتاج الميلاتونين والسيروتونين، كما يتعطل الإيقاع اليومي، والميلاتونين هو الهرمون الذي يجعلك تشعر بالنعاس، والأشخاص الذين يعانون من الاضطراب العاطفي الموسمي، ينتجونه أعلى من المعتاد، والسيروتونين هو هرمون آخر يؤثر على مزاجك وشهيتك ونومك، ويؤدى نقص ضوء الشمس إلى انخفاضه.

إذا أمكن، تجنب المواقف العصبية واتخذ خطوات لإدارة التوتر.

ما زال السبب الدقيق للاضطراب العاطفي الموسمي غير معروف. وتشمل بعض العوامل التي قد يكون لها دور في الإصابة بهذا الاضطراب ما يلي:

قد يتضمن علاج الاضطراب العاطفي الموسمي المعالجة الضوئية والمعالجة النفسية والأدوية.

. والنساء الأكثر تضرراً فوائد اضغط هنا عطلة نهاية الأسبوع.. النوم ساعة إضافية يقلل الاكتئاب

. «مدد» كوري شمالي جديد لروسيا سياسة «إنهاء الحرب».. وعد ترامب يثير قلق أوكرانيا سياسة إغلاق حكومي في عهد بايدن.. هذا ما أراده ترامب «بشدة» سياسة منتجع «مارالاغو».. هل تتحقق نبوءة أغنى امرأة أمريكية في العشرينيات؟ تابعونا على

قد تشمل مؤشرات الاضطراب العاطفي الموسمي وأعراضه ما يلي:

قضاء الوقت في الهواء الطلق بانتظام يحسن الحالة المزاجية لأن الضوء الطبيعي له تأثيرات إيجابية على الإيقاع الحيوي والشعور بحالة نفسية جيدة (غيتي)